Чем отличается клубничная диета от других рационов для снижения веса, основные правила питания. Список разрешенных и запрещенных продуктов, варианты меню. Результаты похудения, отзывы худеющих и мнение диетологов.

Содержание статьи:

Клубничная диета - это рацион, при соблюдении которого можно за короткий период времени избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Это не монодиета: потеря полезных веществ незначительна, поэтому на состоянии здоровья, при соблюдении всех принципов и правил, кратковременные пищевые ограничения не отражаются. Клубничное изобилие поднимает настроение, помогает избавиться от негативных эмоций и дает «толчок» к снижению веса.

Правила клубничной диеты

Мякоть ягод - это кладезь полезных веществ, в ней содержатся аскорбиновая и фолиевая кислоты, калий, кальций, цинк, медь, натрий… Это позволяет во время всего курса снижения веса поддерживать здоровую жизнедеятельность организма.

Несмотря на то, что во время диеты на клубнике возможно употребление и иных продуктов, необходимо соблюдать определенные правила, чтобы не допустить ухудшения состояния здоровья:

• Нужно удостовериться, что нет аллергии на основной вид пищи - на клубнику.
• Между последним дневным пищевым приемом и сном нужно соблюдать промежуток - не менее 3 часов.
• Следует изменить режим питания с трехразового на четырехразовый.
• Придется отказаться от «пустых» и «искусственных» видов пищи - то есть от газировок, фаст-фуда, продуктов с избытком красителей и вкусовых добавок.
• Овощи и фрукты едят в сыром виде.
• Количество жидкости, выпиваемой в течение дня, следует увеличить до 1,5-2 л. Вода ускоряет выведение шлаков и помогает заглушить чувство голода.
• Даже при хорошем самочувствии и при эффективном результате клубничный рацион соблюдают не дольше 10 суток.

Калорийность клубники сравнительно низкая - 41 ккал на 100 г. Во время диеты придется съесть в день от 500 до 800 г ягод, которые содержат целый комплекс кислот: аскорбиновую, фруктовую, салициловую и другие… Именно поэтому не всем полезно клубничное похудение. Нельзя худеть с помощью вкусной ягоды при панкреатите, дискинезии желчных путей, дисфункции в работе печени, при желчнокаменной и мочекаменной болезни и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта - при язвенной болезни, гастрите, энтероколите и колите.

Разрешенные продукты в диете из клубники

В рацион клубничной диеты входят и другие виды пищевых продуктов, кроме основного. К ним относятся:

1. Молочные и кисломолочные обезжиренные продукты - кефир, йогурт, творог, цельное молоко, если нет непереносимости;
2. Фрукты - цитрусовые и яблоки;
3. Овощи, которые используются в сыром виде - листовой салат, огурцы, лук всех видов, морковь, помидоры, сладкий перец;
4. Овощи, кулинарная обработка которых допускается - спаржа и картофель;
5. Масло - оливковое, при непереносимости оливкового масла его можно заменить подсолнечным;
6. Зелень - укроп, сельдерей, кинза, петрушка;
7. Источник животного белка - рыба и мясо нежирных сортов;
8. Ягоды - дыня;
9. Мучные изделия - хлеб из муки грубого помола или с отрубями, подсушенные несладкие бисквиты или крекеры;
10. Сладости - мед.

Запрещенные продукты в клубничной диете

В список запрещенных продуктов и блюд входят:

• Алкоголь любого вида и крепости;
• Специи - сахар и соль;
• Свежий хлеб, дрожжевая выпечка, все виды печенья и торты;
• Шоколад, в том числе и «полезный», черный;
• Все виды консервации - мясная, овощная, фруктовая, ягодная, рыбные консервы;
• Жирное мясо и птица - свинина, баранина, утятина, гусятина;
• Жирная рыба, в том числе и красная;
• Икра;
• Грибы;
• Бобовые;
• Яйца;
• Животные масла и маргарин;
• Сметана, жирные ряженка, простокваша, кефир и катык.

Меню клубничной диеты

Существует несколько вариантов клубничных диет, рассчитанные на 1 день, на 4 дня, на 7 дней и на месяц. Наиболее оптимальной считается потеря 4 кг на клубничной диете за 4 дня.

Меню при клубничной диете на 1 день

Чтобы результаты похудения не разочаровали, готовиться к переходу на диету следует заранее - не менее чем за 2-3 дня, а лучше - за неделю. Для этого следует перейти на облегченный рацион, устранить из дневного меню жирную и острую пищу, убрать жареное, уменьшить количество соли. Перед разгрузочным днем желательно сделать очистительную клизму, при переходе на длительную диету достаточно снизить количество употребляемой пищи. Мера для объема продуктов, которые вводят в рацион диет всех типов - стакан.

Весь день можно есть только клубнику и пить зеленый чай или чистую воду без газа. Допускается использовать минеральную воду. Всю клубнику - 800-1000 г - делят на 5-6 частей и съедают с 6 утра через равные промежутки времени. Воду пьют между приемами «пищи».

Желательно на 2 дня, на разгрузочный и следующий, взять отгулы на работе. Вторые сутки нужны для восстановления работы кишечника.

Меню клубничной диеты на 4 дня

1 день:

1. Завтрак - ягоды и кефир. Можно добавить крупное зеленое яблоко. Ингредиенты не смешивают.
2. Обед: чтобы заглушить голод, нужно сделать мясной салат. Ингредиенты: куриная грудка - половина стакана, клубника, 1,5 крупных огурца, 1-2 грецких ореха. Заправка - лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки.
3. Полдник - клубника и небольшой крекер.
4. Ужин - салат из основного ингредиента, 2 отварных картофелины, половина луковицы, 2 столовых ложки творога, половина порции кефира. Можно заправить лимонным соком.

• Завтрак - 100 г хлеба и ягода.
• Обед - 3-4 тонких блинчика с клубникой. Тесто замешивают на белке, жарят на раскаленной сковороде с минимум масла. Допускается приготовление блинов в микроволновке.
• Полдник - клубника и кефир должны поместиться в 1 стакане.
• Ужин - салат составляют из основного ингредиента диеты и капусты в равных количествах

1. Завтрак - бутерброд с давленой ягодой.
2. Обед фруктовый - основной компонент, 200 г дыни и маленький спелый банан (если он большой, используют половину).
3. Полдник - повтор завтрака, только клубнику давить не нужно.
4. Ужин - по 70 г моркови, картофеля и цветной капусты. Все овощи готовят на пару и смешивают в салат, клубнику едят отдельно.

• Завтрак - обязательная составляющая и 50 г твердого сыра.
• Обед - стограммовая порция парной рыбы с салатом из салатных листьев, клубники, маленькой красной луковицы. Рыбу заправляют оливковым маслом.
• Полдник в этот день пропускают, выпивают стакан минеральной воды.
• Ужин - салат из клубники и капусты с растительным маслом.

Меню клубничной диеты на неделю

5 день:

1. Завтрак - клубнично-яблочный салат заправляют нежирным йогуртом, добавляя мед.
2. Обед - сделать салат с вареной индейкой. Овощные ингредиенты блюда: огурцы, клубника, вареная спаржа, кедровые орехи - столовая ложка в очищенном виде. Заправка - смесь лимонного сока с оливковым маслом.
3. Полдник - клубничное молоко. Смешивают половину стакана ягод с молоком - наливают молока столько, чтобы можно было добавить 50 г минеральной воды. Улучшают вкус медом.
4. Ужин - нежирный творог с ягодами - пропорции 1/2, заправляют йогуртом, добавляют 100 г салата из вареного картофеля, листового сельдерея и зеленого лука. Заправка - соевый соус.

• Завтрак - бутерброд с клубникой, вместо масла нежирный творог.
• Обед - блинчики с начинкой из ягодно-яблочного пюре, 3 штуки.
• Полдник - йогурт с клубникой.
• Ужин - овощной салат из клубники, нежирного творога, желтого или красного болгарского перца, свежей капусты. Заправка - лимонный сок или йогурт. С салатом можно съесть 3 крекера.

1. Завтрак - мюсли или овсяные хлопья смешивают с клубникой, добавляют 50 г творога и разводят молочной сывороткой.
2. Обед - салат из дыни с клубникой и мятой, куриная грудка или порция парной рыбы.
3. Полдник - смузи из клубники и апельсина, для вкуса можно добавить чайную ложечку меда.
4. Ужин - на сливочном масле тушат цветную капусту, морковь, картофель. Соус - клубника с молоком, можно уже немного присолить. 2 небольших зерновых хлебца.

Существуют и иные способы похудения с помощью клубники, которые могут продолжаться длительное время - до месяца. Ягоды следует заморозить во время сезона клубники.

Четырехдневная или семидневная диеты помогают избавиться от излишков жидкости в организме и стимулируют начало похудения. В дальнейшем калорийность дневного рациона снижают до 1500-1600 ккал и обязательно в дневное меню вводят один перекус с клубникой и блюдо, в котором она является ингредиентом.

Вне зависимости от типа клубничной диеты, в качестве перекусов используют свежие ягоды. Если во время четырехдневной диеты чувство голода очень сильное, возможно выпить 100 г клубничного коктейля - смеси молока, ягод и мяты.

Рецепты блюд для длительной клубничной диеты

Можно предложить следующие варианты завтрака или ужина:

• Творожный крем . Творог следует взбить в миксере, добавив несколько ягод и чайную ложку меда. Остальные ягоды нарезают на 4 части и выкладывают сверху.
• Горячее . Куриное филе готовят на пару, выкладывают на него смесь клубники с киви - 2/1. Фруктовое составляющее взбивают миксером, добавляя 2-3 листика мяты. Гарнир - рис.
• Запеканка . Манную кашу, сваренную на молоке, смешивают с творогом и передавленными ягодами, добавляет немного меда, перемешивают, выкладывают на пергамент и запекают в очень горячей духовке - 220-230°С. Можно запеканку подсушить в микроволновке.
• Суп . Клубнику смешивают с лимонным и вишневым соком, с медом, взбивают блендером, убирают в холодильник. Взбивают белок, добавив совсем чуть-чуть сахара. Нагревают воду почти до кипения и ложкой опускают туда белок, чтобы получились капельки. Их выкладывают в суп, украшают мятой, всыпают свежие ягоды.

Результаты клубничной диеты

Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать нельзя. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.

Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие белковой пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском - интенсивная потеря веса вызывает слабость.

Смотрите видео о клубничной диете для похудения:

Самая главная польза от такой диеты в том, что клубника содержит в своём составе много аскорбиновой кислоты. Она способствует тому, что в организме вырабатывается карнитин, помогающий расщеплять жир.

Кроме того в составе клубники есть антиоксиданты, продлевающие молодость.

Что касается похудения, то в этом случае главным достоинством клубники является даже не малая калорийность, а большое содержание клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Клетчатка содержится не в мякоти ягод, а в семенах.

Такая диета противопоказана людям, страдающим аллергическими реакциями на клубнику.

Как и многие другие диеты, клубничная имеет несколько вариаций. Остановимся на некоторых из них подробнее.

Строгая клубничная диета для похудения на неделю

Замечательно устроить себе такую разгрузочную неделю. Во-первых, можно отдохнуть от приготовления сложных блюд. Во-вторых, за неделю на клубничной диете удаётся потерять в весе от 3 до 5 кг. И, в-третьих, когда диета такая вкусная, переносится она не слишком мучительно.

Для ежедневного рациона вам понадобятся:

• клубника свежая – 800 г;
• йогурт натуральный 1% – 0,5 л;
• творог 0% жирности – 250 г;
• чистая питьевая вода – 2,5 л.

Всё количество ягод разделите на 5 порций, кушайте их в течение дня, сочетая попеременно с творогом и йогуртом. Также за день выпивайте указанное количество воды.

Клубничные разгрузочные дни

1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни на клубнике. Меню намного вкуснее, чем при строгой диете или на разгрузочном дне на кефире .

Рассмотрим примерный вариант, который вы уже сами можете дополнить или уменьшить по своему усмотрению (в зависимости от того, какое количество килограмм хотите сбросить).

Мюсли с клубникой, киви и йогуртом на завтрак

В 1 порции содержится 370 ккал.

Ингредиенты:

• клубника – 100 г;
• киви – 1 штука;
• мюсли – 40 г;
• йогурт обезжиренный – ½ стакана;
• листики свежей мяты – 2-3 штуки.

Приготовление:

1. Киви очистите, порежьте маленькими кубиками и выложите на дно тарелки.
2. Сверху насыпьте мюсли и полейте йогуртом.
3. Украсьте ягодами клубники и листочками мяты (если плоды крупные, то порежьте их пополам или на четвертинки).

Блинчики с клубникой на обед

В 1 порции содержится 339 ккал.

Ингредиенты:

• блинчики постные – 2 штуки;
• клубника – 150 г;
• мёд жидкий – 2 чайные ложки.

Приготовление:

1. Испеките постные блинчики.
2. Ягоды клубники нарежьте слайсами.
3. Клубничные кусочки заверните в блинчики и полейте сверху мёдом.

Бутерброд с клубникой на перекус

В 1 порции содержится 256 ккал.

Ингредиенты:

• хлеб мультизерновой – 2 ломтика;
• творог 0% жирности – 100 г;
• клубника – 50 г;
• мёд – 1 чайная ложка;
• сметана обезжиренная – 2 столовые ложки.

Приготовление:

1. В миске смешайте творог, сметану и мёд.
2. Ягоды клубники порежьте на небольшие кусочки. Если ягоды маленькие, можно использовать их в целом виде.
3. На ломтик хлеба намажьте творожную массу, сверху посыпьте порезанной клубникой.

Салат с клубникой и индейкой на ужин

В 1 порции содержится 305 ккал.

Ингредиенты:

• листья салата – 3 штуки;
• отварное филе индейки – 100 г;
• ананас – 100 г;
• клубника – 50 г;
• яблочный уксус – 1 чайная ложка;
• соевый соус – 1 чайная ложка;
• йогурт натуральный обезжиренный – 75 г.

Приготовление:

1. Филе индейки порежьте маленькими кубиками или порвите на волокна.
2. Нарежьте одинаковыми кубиками ананас и клубнику.
3. Салатные листья порвите руками на небольшие кусочки.
4. В отдельной миске смешайте йогурт, соевый соус и уксус.
5. Все подготовленные продукты сложите в салатницу, полейте заправкой, перемешайте.

Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета для похудения хорошо подходит, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания. Клубничная диета относится к летним диетам .

Преимущества и недостатки клубничной диеты

В перечень преимуществ сразу же хочется добавить тот факт, что худеть на клубничной диете и полезно, и приятно. Ягоды отличаются низкой калорийностью, обладают слабительным действием и благотворно влияют на выведение лишней жидкости.

К недостаткам относят высокую вероятность появления аллергии, а также чрезмерное раздражение слизистой оболочки желудка.

Противопоказания

Аллергия
Беременность и период лактации
Гастрит
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
Болезни суставов
Медикаментозное лечение повышенного давления препаратами, содержащими энаприл (чтобы исключить нагрузку на почки).

Клубничная диета на 1 день

Разгрузочные дни «на клубнике» – простой и вкусный способ поддерживать фигуру. Никакой специальной подготовки не потребуется, достаточно есть только клубнику в течение дня, разделив 1-1,5 кг на несколько приёмов пищи. Из напитков разрешена только чистая вода.

Клубничная монодиета на 3 дня

Благодаря такому варианту диеты можно сбросить за 3 дня 2 кг лишнего веса. Предлагаем меню клубничной диеты.

День 1

Завтрак. 200 г клубники + 100 г овсяной каши.

Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г йогурта домашнего.

Обед. Клубничный суп из 200 г размягчённых ягод клубники, 10 г сахара и 20 г сметаны.

Полдник. 200 г клубники.

Ужин. Салат из 200 г клубники и 50 г творога.

День 2

Завтрак. 200 г клубники.

Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.

Обед. Запеканка из 200 г клубники и 100 г жирного творога.

Полдник. Клубничный смузи из 200 г ягод.

Ужин. Салат из 100 г креветок и 200 г клубники.

День 3

Завтрак. Салат из 100 г клубники, 50 г киви и 50 г манго.

Ланч. 200 г клубники, ломтик ржаного хлеба, 50 г жирного творога.

Обед. Клубничный суп, приготовленный как в первый день диеты.

Полдник. Коктейль из 200 г клубники и 100 г домашнего йогурта.

Ужин. Свежая клубника (200 г).

Клубничная диета «-4 кг за 4 дня»

День 1

Завтрак. Клубника (250 г), кефир (250 мл), 1 яблоко. Можно съесть продукты по отдельности или измельчить компоненты в блендере до получения густого коктейля.

Обед. Салат из 200 г свежих ягод клубники, 50 г куриного мяса, огурца, орехов, 5 г лимонного сока и 5 г оливкового масла.

Полдник. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Коктейль из 250 г клубники, 150 г кефира и 50 г творога.

День 2

Завтрак. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.

Обед. Блинчики из 2 взбитых яиц с начинкой из клубники, перетёртой в пюре.

Полдник. Коктейль из 250 г клубники и 150 г кефира (или домашнего йогурта).

Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты.

День 3

Завтрак. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Обед. Салат из 250 г клубники, 50 г банана и 100 г мякоти дыни.

Полдник. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Коктейль из 250 г клубники с 50 г творога и 150 г кефира (или йогурта).

День 4

Завтрак. Клубника (250 г), 30 г твёрдого сыра.

Обед. Отварная рыба (70 г), клубника (250 г), 3 листа салата.

Полдник. Коктейль из 250 г клубники, 100 г кефира.

Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.

Понедельник

Обед – отварное куриное мясо (150 г), отварная свекла (70 г).

Полдник – 200 г клубники, 50 г творога.

Ужин – салат из 2 томатов, 200 г клубники и 100 г отварного картофеля с растительным маслом и лимонным соком.

Вторник

Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – по 100 г отварного картофеля, моркови и рыбного филе.

Полдник – 200 г свежей клубники, кефир (250 мл).

Ужин – салат из рукколы, латука и редиса.

Среда

Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – ветчина (50 г), салат из огурцов и томатов или других овощей (200 г).

Полдник – коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.

Ужин – омлет из 2 яиц, листья салата и зелень.

Четверг

Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – 100 г клубники, листья салата, зелень.

Полдник – коктейль из 200 г клубники и 50 г творога.

Пятница

Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – печёная треска (200 г), отварная цветная капуста (100 г).

Полдник – коктейль из клубники и кефира.

Ужин – салат из 150 г клубники, 50 г творога и зелени.

Суббота

Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – суп из овощей, отварная телятина (100 г).

Полдник – 200 г творога и 100 г клубники.

Ужин – салат из 1 картофеля и 1 яйца с зеленью. На десерт – ягоды клубники.

Воскресенье

Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).

Обед – суп из зелёного горошка с морковью, отварная рыба (100 г), салат из зелени.

Полдник – коктейль из 200 г клубники и 100 г творога.

Ужин – омлет из 2 яиц, салат из зелёных овощей.

Клубничная диета: отзывы

Диета хорошо подходит для выполнения в выходные дни или в период отпуска, поскольку её рацион ограничен по калорийности. Кроме того, клубничная диета считается сезонной и соблюдать её лучше тогда, когда собирают урожай ягод. Привозные ягоды, которые продают круглый год в супермаркетах, не подходят. Перед тем как приступать к клубничной диете, следует посоветоваться с врачом-диетологом.

Последние топики форума на нашем сайте

• Валерия11 / борьба с целлюлитом
• Колокольчик / Какую маску можно делать, чтобы избавиться от черных точек?
• Василиса / Прессотерапия эффективна при целлюлите?
• Боннита / Что лучше - химический пиллинг или лазерный?
• Маша / Кто делал лазерную эпиляцию?

Другие статьи раздела

2 диеты на клубнике для похудения и очистки

На этой странице (содержание):

Клубника и земляника одни из самых «легких» ягод. Они содержат более 90% воды и очень малое количество жира и углеводов и соответственно малое количество калорий. В этом смысле они даже лучше арбуза. Это дает возможность с успехом использовать клубнику в диетах для похудения .

15 противоопухолевых компонентов, антиоксидантная способность витамина С и антоцианов (красных пигментов) клубники, вместе с мочегонными свойствами, являются основными причинами, почему эта вкусная ягода считается одним из лучших составляющих очистительных диет.

Что собой представляет диета на клубнике

Клубничная или земляничная диета - это главным образом очистительная диета, в которой снижения веса идет как бонус. Она широко используется весной, так как клубника или земляника весенние ягоды.

Преимущества и диетические свойства клубники

Клубнику с успехом можно применять в следующих случаях:

• для лечения ожирения;
• для лечения запоров;
• для контроля уровня холестерина;
• для лечения атеросклероза;
• для лечения ревматизма, подагры и артрита;
• для поддержания хорошего здоровья костей;
• чтобы сохранить волосы здоровыми и отсрочить наступление седины;
• для укрепления ногтей и кожи;
• для улучшения работы печени;
• для уменьшения образования камней в желчном пузыре и почках (за исключением сформированных оксалатом кальция);
• чтобы улучшить настроение и поддержать здоровье нервной системы;
• чтобы увеличить сексуальное влечение;
• в качестве антиоксиданта, для выведения токсинов (таких как пестициды, удобрения, тяжелые металлы и т.д.);
• для очистки кишечника от токсинов, которые могут спровоцировать онкологические заболевания.

Кому можно использовать клубничную диету: противопоказания

Диета не рекомендуется тем, у кого есть любого вида аллергия на клубнику, людям, не переносящим салициловую кислоту (аспирин или подобное лекарство). Также не рекомендуется больным с колитами и кишечными заболеваниями.

Люди с камнями в почках, вызванными оксалатами, не следует употреблять эту ягоду вовсе, так как она богата щавелевой кислотой, которая может ухудшить ситуацию.

Виды клубничных диет

Существуют два основных типа диет, в которых клубника участвует в качестве основного продукта:

Монодиета
можно употреблять только плоды клубники и больше ничего. В этом случае диета должна продолжаться до трех дней, чтобы не вызвать каких-либо проблем связанных с недоеданием.

Если мы хотим продлить диету на больший срок, то понадобится строгий контроль врача или специалиста.

Клубника или земляника в дополнении с другими продуктами
в этом типе диеты, клубника сочетается с другими натуральными продуктами, которые берутся в умеренных количествах, чтобы только дополнить недостающие питательные свойства клубники.

Эту диету можно продолжать в течение недели, если у человека нет проблем со здоровьем, которые препятствовали бы этому.

Клубничная монодиета

Клубника или земляника, дикая или культурных сортов, могут использоваться в монодиете в равной степени.

Что такое клубничная монодиета

Это один из видов фруктовой диеты, в рационе которой клубника является единственным продуктом. Клубничная монодиета чаще используется весной, так как клубника или земляника - одни из основных весенних фруктов.

Преимущества и диетические свойства клубничной монодиеты

Клубничная или земляничная диета обладает сильными очистительными свойствами, она прекрасно подходит для профилактики или лечения многих обменных или дегенеративных заболеваний, для которых очищение окажется очень эффективным (повышенный холестерин, ожирение, задержка жидкости, подагра, артрит, камни в почках (за исключением оксалата) камни в мочевом пузыре, рак и т.д.).

Как практически организовать клубничную монодиету

Вы можете есть клубнику весь день, в обычные приемы пищи (завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа до сна). Весна является идеальным временем для созревания клубники, поэтому удобно устроить диету в эту пору года, когда этот фрукт более питательный и вкусный.

Мы не должны зацикливаться на том количестве клубники, которое мы съедаем. Учитывая малокалорийность плода, не существует вероятности того, что мы получим слишком много калорий .

Имейте в виду: килограмм клубники содержит всего 369 ккал, арбуз - 380 ккал.

Клубничная семидневная диета

Эта одна из диет с наиболее сильными очищающими свойствами. Основана она на преимуществах и целебных свойствах клубники, которые мы описывали выше.

Она показана для профилактики или лечения многих метаболических или дегенеративных заболеваний, при которых очищение организм окажется очень эффективным (повышенный холестерин, ожирение, подагра, артрит, камни в почках (за исключением оксалата) камни в мочевом пузыре, рак и т.д.).

Это также диета для похудения. На ней вы можете потерять какие-то килограммы (у всех по-разному) без ощущения голода и без боязни того что они легко вернутся позже.

Неделя на клубнике, кому можно, а кому нельзя: противопоказания

Эта диета может применяться в течение недели, в случае, если нет проблем со здоровьем. Она рекомендуется любому здоровому человеку. Противопоказания те же что и у клубничной монодиеты (см. выше).

Меню клубничной семидневки

Здесь мы представляем ряд меню, которые можно использовать в течение 7 дней. Они основаны на использовании клубники в качестве основного продукта. Каждое меню дополнено небольшим количеством сочетаемых с клубникой продуктами, такими как йогурт или тофу, фруктовые соки, чай с мочегонными растениями, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, и т.д.

Понедельник:

• Завтрак - 200 г клубники или земляники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
• Ланч (2-й завтрак) - стакан сока винограда.
• Обед - 500 или 1000 г клубники и йогурта, смешать. Ломтик хлеба грубого помола с авокадо. Настой из 1 ч. ложки сухой крапивы в стакане воды, подслащенной ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - банан.
• Ужин - 500 г клубники с йогуртом. Яблоко. Настой из 1 ч. ложки ромашки в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.

Вторник:

• Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
• Завтрак - 250 г клубники или земляники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
• Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или апельсин)
• Обед - 400 г клубники или земляники, смешанных с йогуртом. Ломтик хлеба грубого помола с зеленым паштетом. Настой 1 ч. ложки сухого одуванчика в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - 200 г черешен, абрикосов или хурмы.
• Ужин - 500 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко со столовой ложкой сливок. Настой 1 ч. ложки ромашки в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.

Среда:

• Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
• Завтрак - 250 г клубники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
• Ланч (2-й завтрак) - Стакан фруктового сока (виноградного, ананаса, яблока или апельсина).
• Обед - 350 г клубники смешать со 100 г сыра тофу. Ломтик хлеба грубого помола с помидорами и чесноком. Настой 1 ч. ложки сухого одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - 200 г черешни вишни в соку клубники.
• Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.

Клубника с апельсиновым соком не только вкусно, но эта комбинация еще и очень богата витамином С.

Четверг:

• Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
• Завтрак - 200 г земляники или клубники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
• Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или клубника) с чайной ложкой пыльцы.
• Обед - 350 г клубники и клубничный, смешать. Настой 1 ч. ложки сухой крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - Печеное яблоко.
• Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки ромашки в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.

Пятница:

• Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
• Ланч (2-й завтрак) - стакан клубничного сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
• Обед - 350 г клубники и клубничный йогурт, смешать. Ломтик хлеба грубого помола с малиновым вареньем. Настой 1 ч. ложкой сухой крапивы в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - стакан сока клубники или черешни.

Суббота:

• Завтрак - 200 г клубники и стакан апельсинового сока.
• Обед - 500 г клубники и клубничный йогурт, смешать. Ломтик хлеба с авокадо. Настой 1 ч. ложки одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или апельсин).
• Ужин - 250 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.

Воскресенье:

• Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды с чайной ложкой пыльцы.
• Завтрак - 400 г клубники и стакан апельсинового сока.
• Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока.
• Обед - 500 или 1000 г клубники с йогуртом. Ломтик хлеба с клубничным вареньем. Настой 1 ч. ложки одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
• Полдник - 200 г клубники с взбитыми сливками 50 г.
• Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки ромашки в одной чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.

Приведенные клубничные диеты полезные, «быстрые» и одни из самых вкусных - это три их главных преимущества. Они разрушают стереотипы: вы едите вкусную ягоду и при этом худеете и очищаете организм. Результатом диеты будет

Клубничная диета - не панацея от лишнего веса, но она поможет сбросить 3-4 кг тем, кому в принципе нечего терять. Сейчас объясним. Если у тебя больше 20 лишних кг, то тебе не подойдет ни одна монодиета, иначе сброшенный вес вернется и позовет друзей. Но, если ты хочешь привести тело в норму к отпуску и для этого тебе нужно похудеть килограмм на 5, то диета на клубнике тебе поможет. Во-первых, в ней много витаминов, воды и клетчатки, которые помогут похудеть без вреда для здоровья. Во-вторых, согласись, клубника вкуснее гречки или кефира.

Достоинства клубничной диеты

1. Клубничная диета, без сомнения, одна из самых быстрых монодиет. В основе меню, естественно, клубника, поэтому процесс похудения не будет вызывать стресс от нехватки сахара или из-за не особо приятного вкуса пищи.
2. Клубника - одна из самых витаминных ягод, в ней почти столько же витамина С, сколько и в цитрусовых. А значит, она помогает вывести из организма токсины и шлаки. Именно за счет детоксикации организма ты теряешь лишний вес на клубничном рационе.
3. После клубничной диеты не рекомендуется набрасываться на жареную, копченую или любую другую вредную пищу, так как вес вернется. Но, если ты будешь придерживаться правильного здорового рациона, лишние килограммы не вернутся.
4. Хотя клубника является одной из самых сладких ягод, содержание сахара в ней минимальное, особенно по сравнению с другими ягодами (меньше только у облепихи) - поэтому диета эффективна и полезна.

Читайте также

Недостатки клубничной диеты

• Однозначно нельзя "сидеть" на такой диете людям с непереносимостью или аллергией на клубнику - это очевидно.
• Противопоказана людям с рядом хроническими заболеваниями ЖКТ - перед началом проконсультируйся и с врачом, и с диетологом.
• Еще один минус клубничной диеты в недостатке энергетических веществ. Ты можешь чувствовать слабость и вялость из-за недостатка калорий. Поэтому рекомендуется придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. Повторение это плана питания возможно не ранее чем через 2 месяца.
• Так как клубничная диета относиться к монодиетам, придерживаться ее больше недели нельзя. И снова виной тому недостаток калорий, жиров и белков в рационе.

Обо всех достоинствах и недостатках поговорили, перейдем к меню.

Есть три варианта клубничной диеты для похудения - на 3 дня, 4 и 5 дней. Все они отличаются рационом.

Клубничная диета на 3 дня - меню

На каждый день клубничной диеты тебе нужно съедать по 4 стакана ягод (0,8 кг). Но позволены и другие продукты, если слишком сложно "сидеть" на монодиете. Тогда примерное меню клубничной диеты на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

• Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко или стакан 1%-го кефира, одна ч.л. меда - из этого можно приготовить смузи.
• Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, сок половины лимона, любая зелень, чайная ложка льняного масла.
• Полдник: стакан клубники.
• Ужин: клубничный салат - стакан клубники, 20 г любых орехов, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.

Клубничная диета на 4 дня - меню

Во время такой диеты можно добавить в рацион другие фрукты и кисло-молочные продукты, но клубники нужно съедать 3-4 стакана в день.

Примерное меню на каждый день выглядит так:

• Завтрак: хлебец или ломтик черного хлеба с тонким куском сыра, стакан клубники.
• Второй завтрак: клубничный коктейль - 100 мл кефира, 100 г клубники и 1 ч.л. меда по желанию.
• Обед: 200 г рыбы или курицы на пару, спаржа, 100 г клубники
• Полдник: 100 г йогурта без добавок, 100 г клубники
• Ужин: салат из овощей и 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока.